Aug 02, 2019 / by admin / No Comments

Al contrario de lo que muchas personas piensen, la lumbalgia es un padecimiento que se puede presentar en personas jóvenes y adultos, sedentarias o con un vida muy activa. 

Se caracteriza por ocasionar dolor en la parte baja de la espalda, el cual, se puede prolongar a los glúteos y las piernas. 

En algunos casos puede provocar calambres, pérdida de la fuerza, entumecimiento y dolor intenso que prohíba el movimiento.

Causas principales de la lumbalgia.

Lesiones como espasmos musculares, esguinces de ligamentos o problemas de articulaciones son las principales causas del dolor lumbar. 

Sin embargo existen otras posibles razones como: levantar objetos muy pesados, malas posturas, sobrepeso, caídas, sedentarismo, edad y embarazo. 

Como tratarla. 

Cada persona y cada cuerpo es diferente. Por ese motivo, es importante que acudas con un especialista para realizar una valoración y un diagnóstico adecuado, y a partir de ahí generar un protocolo de tratamiento.


Cómo prevenir la lumbalgia. 

Existen una serie de ejercicios y recomendaciones que puedes seguir para prevenir esta patología:

  1. Evita la mala postura, manteniendo tu espalda recta en todo momento
  2. Realiza ejercicio de forma regular y de fortalecimiento. 
  3. Procura no permanecer sentado o parado por mucho tiempo
  4. Al sentarte, trata de tener una posición de 90º
  5. Si vas a levantar objetos, dobla las rodillas y no la espalda. 
  6. Duerme en una posición cómoda y sobre un colchón firme. 

¿Tienes preguntas sobre este padecimiento? Contáctanos sin compromiso.

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